Я засыпаю во время медитации. Что делать?

 

На самом деле ваша проблема очень распространенная. Многие на начальных стадиях, практикуя медитацию, засыпают. Некоторые всего лишь на несколько секунд, другие же могут проснуться только тогда, когда Лаура делает щелчок пальцами.

Во-первых, попробуйте изменить позу, в которой вы медитируете. Возможно, вам слишком удобно. Если вы медитируете лежа, попробуйте медитировать сидя. Если вы медитируете сидя в удобном кресле, попробуйте пересесть на менее удобный стул или табурет. Иногда помогает, если комната, в которой вы медитируете, немного прохладная.

Дело в том, что во время упражнения Лаура помогает вам замедлить колебания мозговых волн и, таким образом, погрузиться на медитативный уровень. То же самое происходит, когда вечером вы ложитесь спать. С точки зрения вашего тела, погружение на медитативный уровень сознания и погружение в сон – это одно и то же. Но цель медитации состоит в том, чтобы оставаться в сознании в то время, как колебания мозговых волн начинают замедляться.

И все же, вам не стоит переживать, если на начальных этапах обучения вы будете время от времени засыпать или ваше сознание будет отключаться на несколько мгновений. Со временем, если вы будете регулярно практиковать медитацию, вы перестанете засыпать и ваше сознание будет становиться яснее во время медитации.

С достаточным количеством практики Вы сможете даже замедлять работу мозга до уровня тета-частот. А есть люди (у них за плечами, конечно же, годы практики), которые способны оставаться в сознании даже при колебаниях мозговых волн на уровне дельта-частот. Обычные люди испытывают такую замедленную работу мозга только во время глубокого сна.

В нашей программе обучения «Живи в ритме Сильва», а также на семинарах, мы довольно подробно объясняем, что происходит с телом и сознанием человека во время медитации.

Именно потому, что координировать работу тела и сознания на медитативном уровне, без достаточной практики, может быть непросто, новичкам лучше всего подходит управляемая медитация, когда инструктор (в наших программах это Лаура Сильва) направляет сознание медитирующего в правильное русло.

Хозе Сильва разработал целый ряд замечательных медитативных упражнений для тренировки сознания, и в нашей программе обучения «Живи в ритме Сильва» мы предлагаем 10 различных упражнений. Подробнее о программе «Живи в ритме Сильва» Вы можете прочитать по следующей ссылке.