Очень многие, только начиная практиковать медитацию, сталкиваются с затруднениями и проблемами. Неспособность сосредоточиться – это довольно распространенная проблема.
Если вас во время медитации отвлекают посторонние мысли, например, если вы не можете перестать думать о своих проблемах, попробуйте следующий прием. Представьте себе, что у вас за спиной стоит тяжелый сундук. Каждый раз, когда вы ловите себя на посторонней мысли, в своем сознании возьмите эту мысль как вещь, положите ее в сундук у вас за спиной и закройте ее тяжелой крышкой. Наше сознание удивительно реагирует на визуальные образы, и со временем вы будете все меньше отвлекаться на посторонние мысли. Ваше сознание просто будет складывать их в сундук.
Если вас отвлекают звуки или шум во время медитации, попробуйте следующий прием. Каждый раз, когда вы слышите неожиданный отвлекающий звук, говорите себе: «Посторонние звуки меня не отвлекают. Напротив, они помогают мне сосредоточиться еще больше». Со временем ваше сознание примет это утверждение и посторонние звуки перестанут вас отвлекать.
0 Комментарии